4 вправи для дітей і дорослих, які допоможуть знизити рівень стресу.
Комплекс з 4-х вправ простий,проте дуже ефективний. Він допомагає організму подолати стрес м'язової пам’яті. До того ж рекомендована фіззарядка націлена на врівноваження психоемоціййного стану.
Перелік фізичних вправ для запобігання стресу рекомендований лікарем-психотерапевтом Сергієм Мішуком.
Спробуйте виконувати фіззарядку самостійно та разом з дітьми.
Завдяки регулярним заняттям ви досягнете психологічної рівноваги та подолаєте відчуття тривоги .
4 дієві вправи для боротьби зі стресом
🔸️"Дихання животом"
Вправа направлена на встановлення балансу дихання. Необхідно 10-12 разів повільно вдихнути і видихнути, тримаючи руки на животі. Під час виконання слідкуйте за рухами живота вверх-вниз.
🔹️"Трясці"
Спочатку потрібно трясти ногами, не напружуючи м'язи. А потім виконати рухи вперед та назад по 10-15 раз в кожну сторону на обидві ноги.
🔸️"Тополя на вітрі"
Виконуючи цю вправу, слід тримати спину рівно, а ноги - на ширині плечей. Інша назва вправи - "потягун", бо техніка виконання відповідає цим рухам : дитина повинна повільно підняти одну руку та ніби "впертися"нею в небо, а іншою- в землю. Потім змінити положення рук та повторити вправу в протилежний бік.
🔹️"Сокира"
Остання вправа допоможе розслаблятися та позбутися напруження. Закиньте руки за голову,ніби тримаєте сокиру. Зімкніть руки в "замок" та різко зробіть рух вниз, імітуючи розколення колоди. Необхідно виконати 10 повторень.
До нових зустрічей!😉