Шановні малята та батьки!
Пропонуємо переглянути вправи для постави👣
Правильна постава - запорука не тільки краси, а й міцного здоров'я. Дитина зростає, ії кістки та мязи зазнають певних навантажень. Отже, треба вчасно приділити належну увагу формуванню правильної постави під час сидіння, ходіння, занять фізичною культурою тощо.
Шановні батьки, навчіть цим вправам дітей. Це позбавить їх від багатьох проблем!Потрібно почати з 5-7 повторів і одного підходу, потім поступово збільшувати число повторів( 10-12) і підходів(до 5).
Обладнання: гімнастичні палички, гімнастичні килимки, іграшкові відерце.
✅ 1вправа
"Велосипед " Вправа для черевного преса і формування правильної постави у дітей. Дитина лягає на спину на гімнастичному килимку і обертає ногами в повітрі, нібито крутить педалі велосипеда. А потім у перервах можна розсовувати і зсовувати ноги, повторюючи рухи лез ножиць.
✅ 2вправа
"Ластівка" Ця вправа корисна для того, щоб зміцнити хребет і потренувати вестибулярний апарат. Потрібно поставити вноги разом і опустити руки. Потім відводимо праву ногу назад, руки розкидаємо в боки і стоїмо так 30 секунд. Повторюємо вправу з лівою ногою.
✅ 3 вправа
"Рибка" Дитина лежить на животі на гімнастичному килимку, руки витягнуті разом вперед, ноги-ззаду разом. Потрібно підняти руки і груди, потім повернутися у вихідне положення, підняти ноги, повернутися у вихідне положення, а потім погойдатися з піднятими руками і ногами на животі.
✅ 4 вправа
"Літак" Дитина ставить ноги і розводить руки нарізно на висоті плечей. Тепер, не згинаючи руки в ліктях, можна "політати": нахиляти тулуб і руки в різні боки.
✅ 5 вправа
"Млин" Одна рука на поясі, інша піднімається і опису кола з прискоренням темпу, вперед і назад. Потім руки потрібно поміняти.
✅ 6 вправа
"Коромисло" Дитина повинна пронести гімнастичну палицю з двома іграшковими відерцями"води" (задля безпечного виконання вправи відерця можна наповнити піском, деталями конструктора, дрібними кубиками тощо), нічого не " розливши".
Якщо постава правильна, то дитина стоїть так:
Як бути здоровим? Треба бігати, стрибати.
Мʼяч у сітку закидати.
Нагинатись і пірнати,Спину рівненько тримати.
🏃♂️⛹♀️🏌♂️🏊♀️🚴♀️🏄♂️🚣♀️🧗♀️🤽♂️
Про своє здоров'я дбай
Здоровим, сильним виростай!
